Zes tips voor het verminderen van gezondheidsangsten

No Comments
  1. Begrijp dat angst wordt verkocht en dat je wordt gemanipuleerd

Angst verkoopt goed en de media weet dat. Het is dus geen verrassing dat je krantenkoppen voorbij ziet komen die je waarschuwen voor de “Gevaren, die in je keukenkastjes leven” of “Het gevaar van het reizen met een vliegtuig”

Zo als ik al eerder eens schreef in dit artikel, zijn we eigenlijk zelfs veiliger dan we ooit zijn geweest. Maar door de komst van kabelnieuws en het entertainment- en het internetnieuws dat steeds binnen handbereik is is de wereld eigenlijk getransformeerd in een door angst aangedreven samenleving, die doodsbang is voor dingen met een relatief laag risico. Realiseer je dat de media je proberen te intimideren door je bang te maken. Weiger onderdeel te zijn van dit spel.

  1. Bescherm jezelf tegen de media

Neem even afstand van de media en let eens op wat er gebeurt met je angstniveaus. Probeer het. Je zult er versteld van staan hoe ontzettend ontspannen je je voelt.

  1. Stel jezelf bloot aan je angst

Wanneer je je angst beetje bij beetje onder ogen ziet, zul je merken dat een angst niets anders is dan dat: een angst. Vaak zijn dit illusies en door onszelf hieraan steeds meer bloot te stellen, realiseren we dat het eigenlijk onrealistisch is. Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar wanneer je hiermee oefent, zul je merken dat dit een goede oplossing is. Probeer een ankerpunt te vinden bij jezelf. Een trigger dat positieve reacties opwekt tijdens zo’n ervaring. Dit zal er voor zorgen dat je brein in verwarring komt door deze respons. Zo herprogrammeer je eigenlijk je brein en wordt de angst-stimulus minder.

  1. Maak kennis met je innerlijke gevoel

Ik noem het jouw innerlijke stemmetje – dat verstandige, intuïtieve, lichaamsgerichte deel in jou dat je zal vertellen of je je echt zorgen moet maken – of dat je erop kunt vertrouwen dat je veilig bent. Als je de stem van je lichaam niet hoort, meld je dan hier aan om dagelijkse berichten over intuïtie te krijgen.

  1. Mediteer

Angst en vrees triggeren de “vecht-of-vlucht” stressrespons van het lichaam, stimuleren het sympathisch zenuwstelsel en beschermen je lichaam tegen het gevaar voor ziekte. Maar Herbert Benson professor aan Harvard en auteur van de bestseller uit de jaren ’70 The Relaxation Response, bewees dat een simpele meditatiesessie de stressreactie afsluit en de ontspanningsreactie stimuleert, waardoor het lichaam zich niet alleen kan bevrijden van angst en het gevoel van bang zijn, maar ook zijn natuurlijke zelfherstel mechanisme kan keren en zichzelf kan helen.

  1. Vertrouw op je innerlijke gevoel

Ik noem het jouw innerlijke stemmetje – dat verstandige, intuïtieve, lichaamsgerichte deel in jou dat je zal vertellen of je je echt zorgen moet maken – of dat je erop kunt vertrouwen dat je veilig bent. Als je de stem van je lichaam niet hoort, meld je dan hier aan om dagelijkse berichten over intuïtie te krijgen. Mocht je meer willen weten over het reduceren van angst, bekijk dan deze 3 daagse training of de online variant.

 

Categories: Uncategorized